念念要有用减脂山西艺思可文化传播有限公司，合理的饮食搭配至关紧迫。以下是一日三餐的健康食谱，匡助你边界热量摄入，同期保证养分平衡。 早餐提议遴荐高卵白、低糖的食品。举例：一个水煮蛋、一派全麦面包、一杯无糖豆乳，再搭配一份生果如苹果或蓝莓。这么的组合能提供弥散能量，幸免上昼感到饥饿。 绵阳禾叶装饰工程有限公司 午餐应珍视卵白质与膳食纤维的摄入。推选主食遴荐杂粮饭或糙米，搭配清蒸鱼或鸡胸肉，再配上一份绿叶蔬菜如西兰花或菠菜。幸免油炸和高油炒制，保握清淡口味。 晚餐要清淡且易消化，幸免过量碳水化合物